четверг, 07 апреля 2011
Шилом моря не нагреешь
Седьмой день яичной диеты. Чувствую себя хорошо, потеряла 1,5 кг.
суббота, 19 марта 2011
Шилом моря не нагреешь
уже 530 ккал, а еще только 8:40!
у меня депрессон потому что: вес не уходит, сил нет на занятия, не высыпаюсь, поддержки нет... короче, денек продержится это состояние
куплю шоколад или мороженое - может, этого мне не хватает, может, поэтому я так ищу чем можно заменить сладкое?
у меня депрессон потому что: вес не уходит, сил нет на занятия, не высыпаюсь, поддержки нет... короче, денек продержится это состояние
куплю шоколад или мороженое - может, этого мне не хватает, может, поэтому я так ищу чем можно заменить сладкое?
четверг, 17 марта 2011
Шилом моря не нагреешь
что я за сегодня съела:
Достаточно было всего-то добавить творог в рацион))
что сделала:
дважды по 15 минут крутила обруч, перед сном еще раз покручу минут 15
сходила на лфк, там, почему-то, была сегодня жесткая нагрузка
Достаточно было всего-то добавить творог в рацион))
что сделала:
дважды по 15 минут крутила обруч, перед сном еще раз покручу минут 15
сходила на лфк, там, почему-то, была сегодня жесткая нагрузка
Шилом моря не нагреешь
или весы рехнулись
теперь показывают 68,6
теперь показывают 68,6
Шилом моря не нагреешь
Шилом моря не нагреешь
Вес не меняется - вообще
Хотя я и потребляю-то в день 1000 ккал, ежедневно занимаюсь, совсем не пользуюсь лифтом, вечером получаю не больше 250 ккал...
Либо это весы тупят, либо мне надо прочистить организм - видимо, что-то застоялось.
Разгрузочный день устроить? Или масло пить вообще?
Пить масло я не хочу, честно вам сказать. И разгрузочные дни устраивать тоже - для занятий мне нужна энергия.
Черт возьми.
PS
Если до конца недели ничего не изменится, придется ограничить рацион до 900 ккал. Кошмар
Хотя я и потребляю-то в день 1000 ккал, ежедневно занимаюсь, совсем не пользуюсь лифтом, вечером получаю не больше 250 ккал...
Либо это весы тупят, либо мне надо прочистить организм - видимо, что-то застоялось.
Разгрузочный день устроить? Или масло пить вообще?
Пить масло я не хочу, честно вам сказать. И разгрузочные дни устраивать тоже - для занятий мне нужна энергия.
Черт возьми.
PS
Если до конца недели ничего не изменится, придется ограничить рацион до 900 ккал. Кошмар
среда, 16 марта 2011
Шилом моря не нагреешь
Давненько не виделись, *Kaori*
решила так заглянуть или тоже с подобной проблемой мучаешься?)
в любом случае, очень рада тебя видеть
решила так заглянуть или тоже с подобной проблемой мучаешься?)
в любом случае, очень рада тебя видетьШилом моря не нагреешь
и опять недобор белков(
Покручу еще минут 15 обруч+почитаю книжку, выпью молоко и лягу спать)
Шилом моря не нагреешь
На кардио-упражнения ушло, на этот раз, 45 минут (аж на 5 минут больше обычного))). Никакого желания их делать не было, но я себя пересилила, ура
Крутила обруч и читала: сначала The scarecrow of Oz, затем - Мадмуазель де Скюдери, (в первый же раз забыла взять книжку).
Итого: 35 минут - кручение обруча, что 230 ккал, и силовые упражнения на большую часть групп мышц.
Думаю, что еще добавить.
Прыжки через скакалку - не вариант
Крутила обруч и читала: сначала The scarecrow of Oz, затем - Мадмуазель де Скюдери, (в первый же раз забыла взять книжку).
Итого: 35 минут - кручение обруча, что 230 ккал, и силовые упражнения на большую часть групп мышц.
Думаю, что еще добавить.
Прыжки через скакалку - не вариант
10:42
Доступ к записи ограничен
Шилом моря не нагреешь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 15 марта 2011
Шилом моря не нагреешь
мой рацион сегодня
как всегда, проблема с набором белка(
как всегда, проблема с набором белка(
Шилом моря не нагреешь
10 минут днем после учебы (как домой приду, конечно - в универе это будет выглядеть немножко странно))
+
10 минут вечером
130 ккал сжигается, и сам не напрягаешься)
PS
хотя бесит, что руки девать некуда. буду книжку с собой брать))
+
10 минут вечером
130 ккал сжигается, и сам не напрягаешься)
PS
хотя бесит, что руки девать некуда. буду книжку с собой брать))
Шилом моря не нагреешь
Complex, Iwalu, Per4inka, Poitre, StrongFragile
очень вам рада
Располагайтесь, чувствуйте себя как дома
очень вам радаРасполагайтесь, чувствуйте себя как дома
Шилом моря не нагреешь
В начале мая я с мамой собираюсь во Францию, и просто не хочу чтобы мой облик на фотографиях не портил виды Коркассона к этой дате я планирую весть не больше чем 62 кг.
Оставшиеся пять килограмм планирую потерять к началу июля, ибо в этот месяц я еду в лагерь для повышения уровня английского.
вот так)
57 кг моя мечта уже года как четыре, но взяться за ум, не прибегая к диетам, работающим по принципу маятника, я решилась только в середине февраля, что, конечно, постыдно.
настало время осуществить 4-летнюю мечту)
к этой дате я планирую весть не больше чем 62 кг.Оставшиеся пять килограмм планирую потерять к началу июля, ибо в этот месяц я еду в лагерь для повышения уровня английского.
вот так)
57 кг моя мечта уже года как четыре, но взяться за ум, не прибегая к диетам, работающим по принципу маятника, я решилась только в середине февраля, что, конечно, постыдно.
настало время осуществить 4-летнюю мечту)
Шилом моря не нагреешь
пришла с учебы - взвесилась, измерилась.
замеры сегодня:
талия: 78 (+1,5 с последнего замера)
бедра: 99 (-0,5)
шея: 32,5 (-0,5)
вес: 69,2 (+0,2 с последнего замера на дионе)
предпринятые за сегодня меры:
1. сумела не доесть все, что было в тарелке => 1/3 пищи из обеда исчезло
2. решила дома носить шорты, чтобы во всех зеркалах наблюдать свои ляжки=> мотивация (надо бы еще топ купить)
замеры сегодня:
талия: 78 (+1,5 с последнего замера)
бедра: 99 (-0,5)
шея: 32,5 (-0,5)
вес: 69,2 (+0,2 с последнего замера на дионе)
предпринятые за сегодня меры:
1. сумела не доесть все, что было в тарелке => 1/3 пищи из обеда исчезло
2. решила дома носить шорты, чтобы во всех зеркалах наблюдать свои ляжки=> мотивация (надо бы еще топ купить
)Шилом моря не нагреешь
у меня есть:
1. гантели
2. обруч (совершенно обычный)
3. скакалка
хочу:
1. утяжелители (но они продаются только в наборах, а 600 рэ лишних у меня нет)
2. гимнастический коврик
3. напульсники и повязку на голову (заколебалась бежать в душ сразу после занятий)
PS
а еще надо купить новые весы, ибо те, которые стоят у меня проявляют себя совершенно индифферентными. по-моему, они умерли
1. гантели
2. обруч (совершенно обычный)
3. скакалка
хочу:
1. утяжелители (но они продаются только в наборах, а 600 рэ лишних у меня нет)
2. гимнастический коврик
3. напульсники и повязку на голову (заколебалась бежать в душ сразу после занятий)
PS
а еще надо купить новые весы, ибо те, которые стоят у меня проявляют себя совершенно индифферентными. по-моему, они умерли
Шилом моря не нагреешь
После вчерашних 40 минут пыхтения, обливания потом и - временами - чуть ли не обморочного состояния они мне говорят, что я набрала вес.
А в течении дня я старалась не есть ничего жирного, даже в зеленый коридор втиснулась. (хотя потом превысила его на 150 ккал, но это не самый решающий фактор)
Что ж... сегодня попробую не есть после 6-ти. Форс-мажорные обстоятельства требуют более жестких рамок.
ЗЫ
если проголодаюсь есть йогурт 0,1% жирности)
А в течении дня я старалась не есть ничего жирного, даже в зеленый коридор втиснулась. (хотя потом превысила его на 150 ккал, но это не самый решающий фактор)
Что ж... сегодня попробую не есть после 6-ти. Форс-мажорные обстоятельства требуют более жестких рамок.
ЗЫ
если проголодаюсь есть йогурт 0,1% жирности)
понедельник, 14 марта 2011
Шилом моря не нагреешь
съела за сегодня
а есть хочется еще-_-. не физически, а эмоционально. ненавижу это чувство.
upd
доела салат. черт. не могу себя контролировать
upd
съела 5 грамм зефира (он оказался не таким вкусным, как я его представляла) и яблоко.
вышла за рамки 1350-ти ккал. сегодня же их поставила, сегодня и нарушила. а чего тянуть, правильно?
а есть хочется еще-_-. не физически, а эмоционально. ненавижу это чувство.
upd
доела салат. черт. не могу себя контролировать
upd
съела 5 грамм зефира (он оказался не таким вкусным, как я его представляла) и яблоко.
вышла за рамки 1350-ти ккал. сегодня же их поставила, сегодня и нарушила. а чего тянуть, правильно?
Шилом моря не нагреешь
...но это дневник, отведенный отчетам по похудению
Для начала - рост и вес. Рост - 163, вес - 69-70.
Задача№1: к 1-ому мая весить не больше 61
Задача№2: к 4 июля достичь желаемого веса в 57 кг и счастливо держаться его в течении долгого-долгого времени
Для того, чтобы скинуть 8 кг за 7 недель нужно стараться, стараться и стараться. Меры:
1. Сдвигаю коридор до 900-1350 ккал в сутки (БЖУ, соответственно: 45-129; 19-47; 101-195)
2. Занимаюсь силовыми упражнениями по понедельникам, средам и пятницам
3. Исправно посещаю в универе занятия лечебной физкультурой по вторникам и четвергам
Для начала - рост и вес. Рост - 163, вес - 69-70.
Задача№1: к 1-ому мая весить не больше 61
Задача№2: к 4 июля достичь желаемого веса в 57 кг и счастливо держаться его в течении долгого-долгого времени
Для того, чтобы скинуть 8 кг за 7 недель нужно стараться, стараться и стараться. Меры:
1. Сдвигаю коридор до 900-1350 ккал в сутки (БЖУ, соответственно: 45-129; 19-47; 101-195)
2. Занимаюсь силовыми упражнениями по понедельникам, средам и пятницам
3. Исправно посещаю в универе занятия лечебной физкультурой по вторникам и четвергам